Zitat Zitat von Handsome
10 Sätze pro Übung? Ich empfehle dir dringend eine Briller aufzusetzen!

Ach ja?

Hier ein Auszug:

Du trainierst 3 mal pro Woche mit jeweils 3 Sätzen mit 8 - 10 WH? Ohne MV? Das sind
in der Summe 24 - 30 WH.
Probier folgendes aus:
(Die hier vorgestellte Variante ist für alle Übungen geeignet!)
Nimm das gleiche Gewicht und mach nur 4 WH!
Kurze Pause (30 - 60 Sekunden), und mach erneut 4 WH.
Kurze Pause (30 - 60 Sekunden), und mach erneut 4 WH.
Das ganze so oft wiederholen, bis 10 * 4 WH absolviert sind. Das sind dann zusammen
40 WH. Ohne MV.
Wenn Du nicht auf Anhieb 10 * 4 WH schaffst - kein Problem, höre dann nach 7 oder 8
mal 4 WH auf und versuche beim nächsten Training Dich um einen (Teil-)Satz zu steigern.
Bis Du am Ende die 10 * 4 WH geschafft hast.


Du trainierst deine Beine lächerlich, du trainierst den Rest zuviel. So wird das nix.

Wieso lächerlich? Die Beine brauchen bei mir nicht viel Training. Die wachsen ganz gut. Nur die anderen Musklegruppen hinken hinterher!

Soll ich für die andere eventuell noch ne Übung dazu nehmen?

Wenn ja, welche?