so das is so was in meinem esseplan vorkommt !!!

dinkeln mit wenig fett
hafferflocken
vollkornbrot/sonnblumenbrot
spätzle
quark(maggerstufe)
milch 3,5 % fett
putenbrustaufschnitt
putenfleisch
brotaufstrich mit wenig fett
nüsse
sonneblumenmagarine(zum braten)
eier
hohes C multi
iso
wasser

Obst

bananen
äpfel
gurke
möhren
tomaten
paprika
korabi

wahlweisse !!!

pflaumen
pfirsich
nektarinen
getrocknete bananen/äpfel


was noch dazukommen könnte/ sollte

reiswaffeln
harzer käse
thunfisch
allgemein fisch


so was meint ihr soll ich noch was dazu tun oder kann man damit eine gute ernährung fahren?? würder bei tipps freuen !!!

möchte eine ausgeweogene gute sporternährung hinbekommen !!!