huch, gute frage.

ich mache: 3xbd 3x dips 2x fliegende gegenüber 3x kh 3x lh rudern 5x klimmzüge (wechselnde griffarten und -breiten => 8 sätze brust und 11 sätze rücken. fahre super mit dem plan, ich persönlich hab schon immer viel für den rücken wegen meinem sekundär/primär sport (wie mans will) gemacht.