1) Muskelgruppen sind nicht sinnvoll verteilt.

2) Du trainierst also 6x die Woche? Viel zu viel. Wo bleibt die Regeneration?

3) Kaum Grundübungen im Plan. Wo sind Kniebeugen, Kreuzheben etc?

4) Fazit: Schlechte Aufteilung, schlechte Übungen, zu viele Isos, zu viel Training.

5) Rat: Stickys lesen: WKM und 3er Split im Unterforum "Klassisches Training"