Meinungen zu meinem Trainingsplan

[Andyhb]

du bist seit 2 tagen angemeldet und hast bestimmt nicht einen sticky gelesen .
6 mal die woche zu trainieren kannste gerne machen wirst aber kaum muskelzuwachs bekommen , die muskeln wachsen nur während der regeneration , viel spaß beim übertraining dein zentrales nervensystem wirds dir danken

[Domnl]

zu 1) Ja, wie gesagt. Lies dir die Stickies im Bereich Klassisches Training und im Anfängerbereich durch.

zu 2) Klar kannst du auch hier und da ne Iso machen. Allerdings dürfen die Grundübungen nicht fehlen. Du machst davon viel zu wenige und zu viele Isos und Geräteübungen.

3) Andy hat es schon gesagt. 6x die Woche trainieren ist nicht möglich. Dein Körper braucht Regeneration. Andernfalls erzielst du keine Erfolge, kommst ins Übertraining und musst pausieren.

4) Mich würde mal interessieren wie lange du schon trainierst.

[maxfly]

zu 1) Ja ich werd mir die Zeit nehmen und die Stickis lesen, welche denn genau?
zu 2) Ja wird wohl stimmen
3) Wenn 6mal die Woche net möglich ist dann würde ich wenigstens 5mal trainieren wollen, ausserdem frag ich mich immer im studio - ich seh viele leute immer wenn ich drinn bin und die sind meiner Meinung nach schon jahre dabei jeden tag und bei denen scheins zu laufen...?

4) Trainiere seit 1 1/2 jahren fast, seit februar im studio und mit dem muskelzuwachs ez net unbedingt unzufrieden aber wie gesagt ich bin für alles offen und dass ich da viel falsch hab is mir klar

[Domnl]

1) Alle die dich interessieren.

3) 6x die Woche trainieren ist ohne "nachhelfen" einfach nicht drin. Dein zentrales Nervensystem gerät in solchen Stress, dass es zum Übertraining kommt. Die einzelnen Mechanismen muss ich ja jetzt nicht auslegen. Es ist einfach so. Entweder stoffen die Leute, um ihren Zyklus radikal zu verkürzen oder sie trainieren einfach nicht richtig. Selbst dann wird aber mittelfristig zu einem Übertraining kommen.
Du musst von dem Irrglaube wegkommen, dass mehr Training mehr Muskeln beudet. Die Ruhephasen sind genauso wichtig, wie der Trainingsimpuls.