Zitat Zitat von maxfly
Und 6mal die Woche stimmt: Din ist Brust, Bauch, Bizeps
Mi: Schulter, Unterarm, Nacken
Don: Beine, Rücken, Trizeps
Fr: wieder Brust, Bauch, Bizeps
Sam: wieder Schultern, Unterarm, Nacken
Son: wieder Beine, Rücken, Trizeps
Mon: mach ich im mom garnix weil ich net wüsst was
Zur Regeneration, wenn ich des ez richtig umverteile dann kann ich doch 6mal des machen
hallo!ich glaube nich das du bei deinem stiel bis zum echten muskelversagen gehst denn wenn ,würdest du solchen muskelkater haben das du nicht so offt trainieren könntest .schraub alles etwas runter nimm dir einfach zeit zum erholen,mach seltener dafür härter und du soltest dein gewicht woche für woche um 1-2,5 kilo anheben. viel spass!