Meinungen zu meinem Trainingsplan

[maxfly]

zu 1) Ja ich werd mir die Zeit nehmen und die Stickis lesen, welche denn genau?
zu 2) Ja wird wohl stimmen
3) Wenn 6mal die Woche net möglich ist dann würde ich wenigstens 5mal trainieren wollen, ausserdem frag ich mich immer im studio - ich seh viele leute immer wenn ich drinn bin und die sind meiner Meinung nach schon jahre dabei jeden tag und bei denen scheins zu laufen...?

4) Trainiere seit 1 1/2 jahren fast, seit februar im studio und mit dem muskelzuwachs ez net unbedingt unzufrieden aber wie gesagt ich bin für alles offen und dass ich da viel falsch hab is mir klar

[Domnl]

1) Alle die dich interessieren.

3) 6x die Woche trainieren ist ohne "nachhelfen" einfach nicht drin. Dein zentrales Nervensystem gerät in solchen Stress, dass es zum Übertraining kommt. Die einzelnen Mechanismen muss ich ja jetzt nicht auslegen. Es ist einfach so. Entweder stoffen die Leute, um ihren Zyklus radikal zu verkürzen oder sie trainieren einfach nicht richtig. Selbst dann wird aber mittelfristig zu einem Übertraining kommen.
Du musst von dem Irrglaube wegkommen, dass mehr Training mehr Muskeln beudet. Die Ruhephasen sind genauso wichtig, wie der Trainingsimpuls.