BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Quimby]

Abgeschaut, von unserm Rudi Küster...

Wenns der nicht alle Tricks kennt, wer dann?

[The Wicker Man]

Welche Menge, wenn man fragen darf?

[Quimby]

Ein Schnapps Glas voll, so ein guter kleiner Schluck...

Würde ich aber nur bei max 3wdh. einsetzen.

Die Entspannung kommt schnell.

Es kracht rein, dann sofort an die Hantel und man zieht bis zum Umfallen

Auch schön mit Amoniak kombienerbar... Erst Amioniak, Schnappas, Hantel...

[Kuldren]

Auch schön mit Amoniak kombienerbar... Erst Amioniak, Schnappas, Hantel...

Und am Ende wankt man blau aus dem Studio
Geile Idee

[The Wicker Man]

Hab ich mir auch grad gedacht. Wenn ich das machen würde, wär ich beim letzten Satz KB so blau, dass ich einfach unter der Hantel zusammenbrech

Aber danke für den Tipp. Ich werde es ausprobieren

[MajPay]

Heute Kreuzheben / Beine

Kreuzheben
80Kg x 5
100Kgx5
140Kgx2
160Kgx1 -> Bis hier kein gutes Gefühl, zu schnell hintereinander
Zughilfe
190Kgx3+1 -> Jo, passt!
200Kgx2 - Auch gut

Hackenschmidt Kniebeuge
120Kgx8
120Kgx8 -> Who... aufgeschürfte Waden
Zughilfe
120Kgx10 -> OMG, das wird noch weh tun morgen!

Kniebeuge:
125Kgx8 -> Jetzt geht's an die Grenzen...
125Kgx7
Abbruch...

Wadenheben:
165Kgx10
165Kgx10
165Kgx10

Jo, kaputt.

[Eraser]

Huhu!

Heute nach längerer Zeit mal wieder schweres Beugen:

1. Kniebeugen
60kgx5; 70kgx5; 80kgx5; 90kgx5; 100kgx5 -->ohne Gürtel. War ok.

2. Front-Beugen
30kgx6; 50kgx6; 60kg3x5 Wdh --> Hui, drückte ganz schön auf die Deltoids!

3. Überkopf-KB
3x6 wdh mit leerer Stange (10kg) ganz schön schwierig die Balance zu halten.

4. Good Mornings
10kgx8, 30kgx8; 40kgx3x8 Wdh --> muss ich in Zukunft häufiger in den TP einbauen.

5. LH-Curls 5x5 --> bischen "Pumpen" halt
6. Reverse Curls 3x8 --> dito

Fazit: Hatte Streß die letzten Wochen und konnte daher nicht schwer Beugen, dass hab ich heute auch gemerkt.

MfG,
Eraser