BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Quimby]

Ein Schnapps Glas voll, so ein guter kleiner Schluck...

Würde ich aber nur bei max 3wdh. einsetzen.

Die Entspannung kommt schnell.

Es kracht rein, dann sofort an die Hantel und man zieht bis zum Umfallen

Auch schön mit Amoniak kombienerbar... Erst Amioniak, Schnappas, Hantel...

[Kuldren]

Auch schön mit Amoniak kombienerbar... Erst Amioniak, Schnappas, Hantel...

Und am Ende wankt man blau aus dem Studio
Geile Idee

[The Wicker Man]

Hab ich mir auch grad gedacht. Wenn ich das machen würde, wär ich beim letzten Satz KB so blau, dass ich einfach unter der Hantel zusammenbrech

Aber danke für den Tipp. Ich werde es ausprobieren

[MajPay]

Heute Kreuzheben / Beine

Kreuzheben
80Kg x 5
100Kgx5
140Kgx2
160Kgx1 -> Bis hier kein gutes Gefühl, zu schnell hintereinander
Zughilfe
190Kgx3+1 -> Jo, passt!
200Kgx2 - Auch gut

Hackenschmidt Kniebeuge
120Kgx8
120Kgx8 -> Who... aufgeschürfte Waden
Zughilfe
120Kgx10 -> OMG, das wird noch weh tun morgen!

Kniebeuge:
125Kgx8 -> Jetzt geht's an die Grenzen...
125Kgx7
Abbruch...

Wadenheben:
165Kgx10
165Kgx10
165Kgx10

Jo, kaputt.

[Eraser]

Huhu!

Heute nach längerer Zeit mal wieder schweres Beugen:

1. Kniebeugen
60kgx5; 70kgx5; 80kgx5; 90kgx5; 100kgx5 -->ohne Gürtel. War ok.

2. Front-Beugen
30kgx6; 50kgx6; 60kg3x5 Wdh --> Hui, drückte ganz schön auf die Deltoids!

3. Überkopf-KB
3x6 wdh mit leerer Stange (10kg) ganz schön schwierig die Balance zu halten.

4. Good Mornings
10kgx8, 30kgx8; 40kgx3x8 Wdh --> muss ich in Zukunft häufiger in den TP einbauen.

5. LH-Curls 5x5 --> bischen "Pumpen" halt
6. Reverse Curls 3x8 --> dito

Fazit: Hatte Streß die letzten Wochen und konnte daher nicht schwer Beugen, dass hab ich heute auch gemerkt.

MfG,
Eraser

[MajPay]

Heute Druckkraft:

Flachbankdrücken
65Kgx5
85Kgx5
105Kgx2
110Kgx7 -> Ja, heute geht was...
120Kgx3
135Kgx0 -> KNAPP, ein bisschen Dampf oben...

Frontdrücken:
65Kgx8
65Kgx8
65Kgx8

negativ Fliegende:
17Kgx12
17Kgx12
17Kgx12

Dips:
10/10/10

Trizepsdrücken Seil 50Kg:
10/10/10

1 Satz Überkopfextensions mit der Kurzhantel.

[Quimby]

Mittwoch 01.10.2008 Brust, Schultern, Trizep

Bankdrücken
40/20 60/10 80/5 100/5 120/2 130/2 140/4

Arnold Drücken
25/10

Trizeps über Kopf

Habe mich zwar auf Kreuzheben spezialisiert,
will aber auch keinen Oberkörper wie ein Marathon-Läufer
oder andere Randgruppen, wie Frauen, Taxifahrer oder McDoof-Schichtführer
http://video.google.de/videoplay?doc...3%BCcken&hl=de

[Eraser]

Tag auch!

Heute Drücken schwer:

1. Bankdrücken
50kgx5; 60kgx5; 72,5kgx5; 85kgx5; 95kgx3

2. Partielles BD im Rack, eng
60kg x 5x8 Wdh --> Boah, Trizeps war danach platt!

3. Kabel-Rudern
20kgx10; 40kgx10; 50kg x 4x8 Wdh; 40kgx10 --> mittelbreiter Griff

4. LH-Shrugs
50kgx5; 70kgx3; 80kgx 3x6 Wdh; 70kgx10

5. einarmiges KH-Seitheben je 4x10

Fazit: Naja, auch beim Bankdrücken hat sich die Unterbrechung bemerkbar gemacht, aber was soll's! Enges BD im Rack könnte zu meinem neuen Favoriten avancieren...

MfG,
Eraser

[MajPay]

Hat zwar nicht mehr viel mit Krafttraining zu tun, aber naja...

leichtes Zugtraining:

Klimmzüge weiter Übergriff:
10/10/10

Latzug enger Untergriff:
80Kgx12
90Kgx10
90Kgx10

Seitheben 17Kg/Hand
12/12/12

Kurzhantelcurls stehend
32Kgx2/Hand
17Kgx10/Hand
17Kgx10/Hand

Latzug weiter Übergriff 80Kg
10/10/10

[Quimby]

Beine Schnellkraft

Aufwärmen leichte Kniebeugen
60/10 80/5 100/5 120/3 140/3

Höhen-Sprünge 10 Wdh.

Sumo Kniebeugen im Powerrack
140/2 160/2 160+Ketten/2 160+2Ketten/2

Sumo Kreuzheben mit Anzug
140/3 180/2 200/1

Kurzhantel Schwingen
45/5 45/5 45/5

Nächsten SA Wettkampf...

Mit dem gleichen Abschlußtraining habe ich auch schon mal 312,5 gehoben..
Mal sehen was geht
http://video.google.de/videoplay?doc...man+kreuzheben