1. Di mit Do tauschen, die beiden großen Muskelpartien des Oberkörpers an aufeinanderfolgenden Tagen halte ich für nicht so gut

2. einmal Bauch pro Woche reicht eigentlich

3. Kreuzheben am Rückentag

4. was ist denn Dein Ziel, ich vertehe nicht warum Du noch zwei mal pro Woche Cardio machst

Gruss
Rallemann