Fragen zum TP - sehr WICHTIG !!

[jensjung]

Ähmmm .... sry

aber was mir noch einfällt !

Soll ich diese Übungen, wie die in der Reihenfolge stehen ausführen?
reihenfolge der übungen ist festgelegt. wie du die variationen wechselst, in welcher reihenfolge, und welche übungen das für dich überhaupt sind, musst du selbst heraus finden

Und die ~ Wiederholungsanzahlen .... bis wieviel WDH darf es nach oben/unten abweichen?
die übergänge sind fliesend, aber ungefähr 1-8/ 8-15/ 15- unendlich

Vor jeder Übung ein kleiner Aufwärmsatz mit wenig Gewicht erlaubt?
vor der ersten übung an einem trainingstag mache ich 3- 4 aufwärmsätze, vor jeder weiteren übung einen kleinen um den bewegungsablauf zu verinnerlichen und den muskel vorzubereiten.

DANKE

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[DavidK83]

Ich mach zB vor dem Brusttraining paar Liegestuetze um den Muskel Warm zu bekommen, dann kurz ma warten und ab geht die Post zum Haupttraining.

Mit den Wiederhohlungen, also ich las die letzte Wh weg und mach die nur in den letzten 2 Saetzen einer Muskelgruppe.
Das mach ich weil es besser fuer das Nervensystem ist.

[drawntogether]

Mit den Wiederhohlungen, also ich las die letzte Wh weg und mach die nur in den letzten 2 Saetzen einer Muskelgruppe.
Das mach ich weil es besser fuer das Nervensystem ist.

hää?
Erläutere bitte diese Erkenntniss.

[BudSpencer24]

Ich mach zB vor dem Brusttraining paar Liegestuetze um den Muskel Warm zu bekommen, dann kurz ma warten und ab geht die Post zum Haupttraining.

Mit den Wiederhohlungen, also ich las die letzte Wh weg und mach die nur in den letzten 2 Saetzen einer Muskelgruppe.
Das mach ich weil es besser fuer das Nervensystem ist.

Würde mich auch mal interessieren.