an Trainingstagen für was morgends einen Shake?

Die Shakes ums Training ok


an nicht Trainingstagen:
morgends creatin ok
aber mittags und abends nochmal ?

Ersetz die lieber durch richtige Nahrung.
Abends zB Magerquark, Mittags ein paar Erdnüsse oder Mandeln oder sowas.

Wenn du nicht Probleme hast genug EW mit normaler Ernährung aufzunehmen weil du sonst zuviele kcal zu dir nimmst meinetwegen auch einene shake mehr. Aber normaleweise sind das NahrungsERGÄNZUNGEN und kein Ersatz.

Zum Thema Zink