creatin löst sich nicht in wasser

**Eisenbaer** · 30.09.2008, 10:22

Hat es etwa kein Etikett? Es kann ein Zeichen für alles mögliche sein, z.B. könnte es sich um eine der Formen handeln, die schlecht wasserlöslich sind:

Es gibt folgende Arten von Creatin

1. Creatin Monohydrat, 88 % Creatin Gehalt, wirkt bei nahezu 80 % aller Athleten. Nachteil, es kann durch Wasserbindung im Darm zu Blähungen führen.

2. Creatin Anhydro, 94 % Creatin Gehalt wesentlich teuerer als Creatin Monohydrat. Nachteil, es ist sehr instabil und zerfällt sehr schnell zum unwirksamen und ungesunden Creatinin.

3. Alkalynes Creatin, Mischung aus Creatin Monohydraten mit Basen, ist in Flüssigkeit weitgehend stabil. Nachteil, geringerer Creatingehalt, sehr oft überteuert, Wirkung ist geringer als bei Creatin Monohydrat in reiner Form.

4. Creatin Citrat, 40 % Creatingehalt, löst sich in wenig Wasser auf. Nachteil, schlechtes Preis. Leistungsverhältnis, keine Vorteile in der Praxis.

5. Creatin Phospate, 60 % Creatingehalt, schlecht bioverfügbar, schlechtes Preisleistungsverhältnis.

6. Creatin Tatrate, 70 % Creatingehalt, sehr stabil bzw. Schwer löslich in Wasser daher nur sinnvoll in Kautabletten und in Riegeln, Nachteil, schlecht wasserlöslich, teuerer als Creatin Monohydrate und schlechter resorbierbar.

7. Magnesium Creatin, Verbindung aus 86 % Creatin und 14 % Magnesium, Nachteil, teuer besser und günstiger Creatin Monohydrat mit Magnesium selbst mischen.

8. Creatin Ethyl Esther Carbonat, Veresterte Verbindung von 50 % Creatin Monohydrat mit Carbonate (Base), sehr stabil im Magen, fettlöslich, mittlerer Creatingehalt, wirkt durch einen gewisse Stabilität im Magen in Verbindung mit der Fettlöslichkeit gut bis sehr gut.

9. Creatin Ethyl Natrium Phospat, Verbindung von 60 % Creatin mit Base, Natrium Phospate wirkt alkalisch dadurch stabil im Magen, mittelhoher Creatingehalt wirkt aber sehr gut bei entsprechender Verzehrmenge.

10. Di oder Tri Creatin Maltate, 50- 70 % Creatingehalt, Verbindung von Creatin mit Maltate, sehr gut löslich in Wasser, gute Löslichkeit in der Praxis aber keine Vorteile.

11. Di oder Tri Creatin Orotate, Verbindung von 55 – 70 % Creatin 30-45 % Orotate, gute Bioverfügbarkeit, Orotate fördert den Muskelaufbau, mittelhoher Creatingehalt aber sehr gute Wirksamkeit bei entsprechender Verzehrmenge mindestens 5 Gramm.

12. Di-oder Tri Creatin HMB, Verbindung aus 60 % Creatin und 40 % HMB, gut wasserlöslich, wer HMB als Extra Supplement benutzt fährt günstiger, sehr gute Wirkung durch HMB allerdings sollten mindestens 6 g der Verbindung verzehrt werden. Die Löslichkeit als Kombiprodukt ist besser als reines Creatin Monohydrat.

13. Creatine-Pyruvat, Verbindung von 60 % Creatin mit Pyruvate, gut wasserlöslich, Pyruvate ist Energizer und Fat Burner, gute Wirkung bei ausreichend hoher Verzehrsmenge von 5-6 Gramm.

14. Creatin Ethyl Ester, Verestertes 90 % Creatin sehr gut Wasser und Fettlöslich, genau so gut wie Creatin Monohydrat mit Vorteilen bei Problemen der Fettverdauung.

15. Creatine-Alpha-Ketoglutarat, Verbindung von 60 % Creatin mit AKG, exzellente Bioverfügbarkeit durch AKG, auch ohne Transportmatrix hervorragende Beladung der Zelle mit Creatin. Höchste Wirkung unter allen Creatineformen.