Masse-Plan Tipps?

[sayity]

alle nüsse sind sehr empfelenswert aber erdnüsse oder cashewnüsse schmecken mir noch besser. Ausserdem sollst du thunfisch in wasser essen enthällt fast gar kein fett.

[mokka]

Habe den Plan jetzt nochmal etwas optimiert, was meint ihr, reichen die Gesamt-Kalorien noch?

Eine Frage zu dem Thunfisch hab ich noch, habe mir jetzt Thunfisch in Sonnenblumenöl gekauft, dort steht ein Gesamtgewicht für den Inhalt und ein Abtropfgewicht drauf ... Auf was beziehen sich dann die Nährwertangaben?

[xerof]

igitt.. wie bekommst du soviele haferflocken runter?

[mokka]

Frag ich mich auch was ich mir dabei gedacht habe. Werde vielleicht noch die 150g Haferflocken durch Schoko-Müsli Vitalis tauschen. Hat zwar mehr Fett, aber wie gesagt ... neige nicht zur Fettzunahme!

Bzw. werd ich mal versuchen wie die Haferflocken mit Magerquark schmecken. Vielleicht ergibt ja eklig + eklig = ganz akzeptabel

Wie siehts sonst aus? In ORdnung so?

[eRaSeR1337]

hi

was ist denn das für ein Programm welches hier benutzt wird???

mfg

[U!C!]

Frag ich mich auch was ich mir dabei gedacht habe. Werde vielleicht noch die 150g Haferflocken durch Schoko-Müsli Vitalis tauschen. Hat zwar mehr Fett, aber wie gesagt ... neige nicht zur Fettzunahme!

Bzw. werd ich mal versuchen wie die Haferflocken mit Magerquark schmecken. Vielleicht ergibt ja eklig + eklig = ganz akzeptabel

Wie siehts sonst aus? In ORdnung so?

ne leider nicht...aber seit wann muss das essen schmecken

[mokka]

Der Trainingsplan ist mit Microsoft Word erstellt, ne stink normale Tabelle, nur halt farbig! Kalorienbedarf hab ich selbst ermittelt und die einzelnen Sachen aus meinem Wissen und anderen Plänen zusammengestellt.

Gibts Alternativen für die 100g Thunfisch am Abend? Und wie ist das mit dem Tausch von einmal Haferflocken gegen Schoko Müsli Vitalis?

[iron-maiden]

alle nüsse sind sehr empfelenswert aber erdnüsse oder cashewnüsse schmecken mir noch besser

erdnüsse sind keine nüsse sind hülsenfrüchte.

http://www.foodplaner.de/naehrwerte....esse-100g.html
ich finde macadamia nüsse am schmackhaftesten, sind aber auch sehr teuer und besonders fetthaltig.

[butterz]

wieiviele kcal hat 30g eiweiss pulver von whey gold protein standart?
bitte um antwort

[mrz]

Flavor: Schokolade

Energy (Kalorien): 381 Kcal. = 1612 kJ 100 g. /3 = 123.xkcal (im kopf gerechnet - Angabe ohne Gewähr)

Und in der Massephase so nach Plan zu essen find ich auch ganz schön
Da macht man sich mehr Stress als nötig. Solange man zunimmt und die Bauchmuskeln noch sieht kann man sich doch denken, dass das nur Muskeln sind und es funktioniert. Und wenn du mekrst du wirst speckig fährst einfach 3-4 Tag edie Kcal runter.