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omg dieses "anfängerforum" is ja ma richtig fürn ***** ich frag was einer schickt mir n roman ich lies es dan kommt der nächste mit "das glaub ich kaum"... könnt ihr nich ma paar tipps geben oder so was ihr von diesen trainingsplan haltet...wen ich schon ins "anfängerforum" poste dan könnt ihr mir auch helfen..
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Der Plan ist für Anfänger nicht geeignet. Darum der Link zu einem geeigneten Plan.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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k danke  werde dan erstma den anfängerplan benutzen
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hungrig
Der Plan ist nicht nur für Anfänger ungeeignet, sondern auch allgemein... "suboptimal".
Ich würde dir auch den WKM-Plan empfehlen. 
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