Nox 3

[ICF]

Muss ich dazu Kohlenhydrate nehmen ??
Muss ich irgendwas beachten ??
Soll ich es mit irgendwas kombinieren ??
Gibt es bessere NO Produkte ??
Ich brauche eure Hilfe.

Mit sportlichen Grüßen

[nomakx]

Du brauchst wirklich Hilfe. Du weisst ja gar nix. Hast du überhaupt schonmal trainiert geschweige denn dir Gedanken gemacht wie man Muskelaufbau betreibt?

[M.T Iron]

Ich finds klasse das er sich über booster und Arginin gedanken macht,wenn er wohl nicht mal die grundpfeiler geschaffen hat !! ??

[ICF]

Klar ich hab schon 1 Jahr trainiert und jetzt 6 Monate Pause gemacht.
Ich kenne mich nicht gut aus , DESWEGEN frage ich ja euch!!

[M.T Iron]

nun gut dan solltest du das ins Ernährungsformum posten wenns um Carbs und Proteine geht !! Wieviel am Tag lala usw... wir sind hier ein Supp bereich

[ICF]

Die Grundsachen hab ich schon drauf , vor dem Training schnelle Kohlenhydrate und Aminos, danach Whey Protein und vor dem Schlafengehen noch ein Mehrkomponentenprotein.
Ich nehme am Tag ca 120-150 Gramm Protein zu mir und ernähre mich auch sonst recht sauber ( kein Junkfood , wenig Alkohol usw. ).
Ich kenne mich nur mit Supplementen noch nicht so aus , deswegen poste ich hier .

[nomakx]

Ich denke du hast die Grundsachen drauf? Und dann glänzt du mit Unwissen.

Kurze KH vorm Training? Höchstens wenn dein Training kurz und intensiv ist. Maximal 30-40 Minuten. Ansonsten wirst du schnell müde weil der Blutzuckerspiegel so schnell wieder fällt wie er gestiegen ist.

120-150g Eiweiss am Tag? Wieviel wiegst du? 40-50kg? Du willst doch aufbauen oder nicht? Pack die Brigitte weg und les dich hier ein was Ernährung betrifft.