Nox 3

[nomakx]

Du brauchst wirklich Hilfe. Du weisst ja gar nix. Hast du überhaupt schonmal trainiert geschweige denn dir Gedanken gemacht wie man Muskelaufbau betreibt?

[M.T Iron]

Ich finds klasse das er sich über booster und Arginin gedanken macht,wenn er wohl nicht mal die grundpfeiler geschaffen hat !! ??

[ICF]

Klar ich hab schon 1 Jahr trainiert und jetzt 6 Monate Pause gemacht.
Ich kenne mich nicht gut aus , DESWEGEN frage ich ja euch!!

[M.T Iron]

nun gut dan solltest du das ins Ernährungsformum posten wenns um Carbs und Proteine geht !! Wieviel am Tag lala usw... wir sind hier ein Supp bereich

[ICF]

Die Grundsachen hab ich schon drauf , vor dem Training schnelle Kohlenhydrate und Aminos, danach Whey Protein und vor dem Schlafengehen noch ein Mehrkomponentenprotein.
Ich nehme am Tag ca 120-150 Gramm Protein zu mir und ernähre mich auch sonst recht sauber ( kein Junkfood , wenig Alkohol usw. ).
Ich kenne mich nur mit Supplementen noch nicht so aus , deswegen poste ich hier .

[nomakx]

Ich denke du hast die Grundsachen drauf? Und dann glänzt du mit Unwissen.

Kurze KH vorm Training? Höchstens wenn dein Training kurz und intensiv ist. Maximal 30-40 Minuten. Ansonsten wirst du schnell müde weil der Blutzuckerspiegel so schnell wieder fällt wie er gestiegen ist.

120-150g Eiweiss am Tag? Wieviel wiegst du? 40-50kg? Du willst doch aufbauen oder nicht? Pack die Brigitte weg und les dich hier ein was Ernährung betrifft.

[Marrai]

Hallo
hi Namaky, mann kann ja aber auch alles schlecht reden