ok neuanfang:
ich bin 17 182 cm gross wiege 67 kg und möchte inerhalb kurzer zeit viel masse aufbauen.
ich hab seit einem monat fitnesscenter möglichkeiten aber trainiere schon länger zu hause mit langhantel und kurzhantel.
habe auch eine zeit lang proteinshakes genommen. Zeit habe ich immer montag,dienstag, donnerstag und freitag abend.
da mein trainingsplan nicht sehr gut ist, wäre ich froh wenn ihr verbesserungsvorschläge hättet.
gruss muni