Zitat Zitat von MrOlympia22
oder hab ich da nen denkfehler drin?
Ja. Ich nehm an du gehst von 80g Eiweiss aus, weil du 80 kg schwer bist. Das ist schon mal ok, aber das bezieht sich auf den ganzen Tag, das musst du nicht auf einmal nehmen.

Es gibt auch Thesen, dass zuviel Eiweiss auf einmal gar nicht voll verwertet werden kann. Und du ausserdem auch 2 g Eiweiss pro kg Körpergewicht pro Tag nehmen kannst.

Aber die Meinung ist nicht, dass du den gesamten Bedarf mit diesen Shakes decken sollst.

Also für einen Shake, nimm einfach einen Löffel und gut is.
Und den Shake nimmst du dann idealerweise direkt nach dem Training, oder am Morgen nach dem Aufstehen. Wenn du magst auch beides.

Aber den Rest deines Eiweissbedarfs kannst du dann ruhig auch mit anderen Quellen decken (Fleisch, Eier, Fisch, Quark, etc.)

Edit: Überschnitten, aber doppelt genäht hält bekanntlich eh besser...