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Sportstudent/in
Mach das was in diesem ersten Post (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 ) geschrieben steht, nichts mehr, nichts weniger.
Vertraue dem Threadersteller, die Wissen schon von was sie reden 
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ja, wkm Plan und schwer/intensiv trainieren.
Kniebeugen mit 26kg nach nem halben jahr, da schafft ja jeder Anfänger mehr.
Ernährung scheint bei dir ja zu passen 
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Kniebeugen mach ich bisher seit etwa einem Monat. Ich werd jetzt mal Gewichte raufschrauben!
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