Zitat Zitat von PCER
Hi,

ich wollte mal fragen, was ihr von meinen Schulter und Bizepsübungen haltet.
Mit den Fortschritten bei diesen Muskeln bin ich nicht ganz zufrieden.
Hier meine Übungen:

Schultern: Mischungen aus Front- und Nackendrücken
ziehst du dir die stange durch den kopf oder wie muss man sich so eine mischung vorstellen?
Seitheben mit den KHs
aufrechtes Rudern
3*12-15 jeweils
hintere schulter fehlt; reihenfolge ist nicht so gut, und beine werden alleine trainiert
Schultern trainiere ich zusammen mit Beine. ( Beine/ Schultern)

Bizeps: Konzentrationscurls
Langhantelcurls
Hammercurls
und zwar 2/3/2* 12-15 jeweils
Bizeps trainiere ich zusammen mit Brust. ( Brust/ Bizeps)

Danke schonmal für eure Antworten.
MfG PCER
du hast die satzzahlen vergessen und deine wdh bereiche sind zu monoton