Ähm da kann ich dir nur raten das du dich im Ernährungforum hierm al umschaust da wirste bestimmt den ein oder andere guten Masseplan finden ansonsten treibste dich ja noch bei Team Andro rum hab ich gesehn !!

bist definitiv auf dem richtigen weg mit deiner Einstellung wenn du ihn befolgst wirste erfolg haben !!!