Creatiiin..

[K-Machine]

Also passt auf Leute,

Ich komm seit n paar Wochen mal wieder im Forum vorbeischauen und was seh ich
Zum Thema Creatin: mehrere Mengen an 5g pro Tag werden empfohlen ( im Sticky).
Soweit ich weiß - jetzt ohne weiteres biologisches Hintergrundwissen - sind mehr als 10g selbst bei Top Sportlern unnötig.
Wenn ihrs besser wisst.. sagts mir. Aber bitte mit haltbaren Argumenten

[Bodyman20]

Ich glaube über Creatin wird sich hier niemand mehr äußern, dafür gibts die Suchfunktion.

greetz

[K-Machine]

Wenn der Körper nun aber nicht mehr als 10g pro tag verwenden kann - irgendwann kann kein ATP mehr hergestellt werden - was bringt dann eine sogenannte Ladephase..?

Edit: bodyman20 :Mir ist klar dass es nicht wirklich sinnvoll ist nochmal nen extra thread für creatin zu starten hier. Ich geh aber davon aus dass mehr leute sich das hier ansehen wenn es nicht in diversen Großthreads untergeht...verstehst?

[M.T Iron]

Ja wenn ? aber was ist wenn er es doch kann !? ?

[K-Machine]

WENN du sagst er kann es, dann sag auch warum.. ansonsten sag ich dir jetzt dass es den Weihnachtsmann doch gibt

[M.T Iron]

Wie wo was ?? Es gibt den Weihnachtsmann !! Wo lebt er den,will zu ihm

Ok also ich kan es natürlich nicht Beweissen das der Körper mehr speichern kann,aber kannst du es den Beweissen das er es nicht kann ??

[K-Machine]

Ich informier mich normalerweise ziemlich ausführlich über alles was mit ernährung und supplementation zutun hat.. in diesem Fall hab ich allerdings keine Fakten zur Hand. Ich gehe hierbei nur von der Aussage Andreas Freys aus - er behauptet dass 10g völlig ausreichen, inwiefern das stimmt kann ich nicht sagen ich denk jetzt einfach mal nur, dass ers wissen wird.

[Rektus]

WENN du sagst er kann es, dann sag auch warum.. ansonsten sag ich dir jetzt dass es den Weihnachtsmann doch gibt

http://www.creapure.com/deutsch/40/index.htm

[kult11]

Ich war jetzt ne kurze Zeit vom Board verschwunden..ich komme wieder..und das erste was ich sehe ist ein Kreatinthread

Benutz doch einfach die Suchfunktion, JEDE Frage über Kreatin wurde doch schon ausführlich behandelt! :/

Eine Dosis von 3g Kreatin reicht aus um den Kreatinspiegel zu halten.
Ich empfehle eine tägliche Dosis von 5-6g, dadurch kann der Kreatinspiegel erst erhöht werden.

..vergiss nicht zu trinken ...