Schultern/Bizeps

[PCER]

Hi,

danke für deine Anmerkungen.
Mischung aus Front und Nackendrücken, damit mein ich eine Kombi.
Erst von der Brust an hoch über den Kopf bis zum Nacken und wieder zurück.
Was die Übung für die hintere Schulter angeht, so dacht ich immer das aufrechtes Rudern eine Übung dafür wäre. Falls nicht, sag mir bitte eine.
Was die Reihenfolge angeht, so bin ich für jeden Verbesserungsvorschlag dankbar.

MfG PCER

[newcomerstar]

die ganzen ruderübungen vom rückentraining + noch vorgebeugtes seitenheben evtl sollten doch für die hintere schulter dicke reichen oder?