in seinem stadium, er ist anfänger, würde ich sagen, dass er ruhig vollkorntoasts essen kann.
hier kommt es hauptsächlich auf die kalorienbilanz, den eiweisbedarf und die staffelung der mahlzeiten an.
ich kenne leute die mit 120 kg undisziplinierter wären als er, wenn er den plan durchzieht.
trotzdem erfordert der plan noch kleine änderungen.