Zitat Zitat von The Wicker Man
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Wir hatten in der Schule einen Krafttrainingslehrer der sehr gute Erfahrungen gemacht hat und auch schon bei wettkämpfen dabei war.
Er hat mir die freien Übungen gezeigt, was Schulter, Brust und kniebeugen angeht.
AUSSER das Kreuzheben nicht. Weil dort das verletzungsrisiko zu hoch ist.
Anhand von Animationsübungen weiss ich etwa auf was man achten muss.
Bei der Übung wird ja eigentlich die Beckenmuskulatur und die untere Rückenmuskulatur hauptsächlich trainiert.
Kann ich da nicht einfach eine Übung machen die den unteren Rückenmuskel stabilisiert?
Mir wurde immer nur gesagt das Kreuzheben gehört zum BB, aber warum und welchen Effekt das auf die anderen ÜBungen oder auf den Körper ausübt weiss ich immernoch nicht...