hab schon mit all diesen sachen erfahrung.......

würde dir vorschlagen das du protein, BCAA´s, vielleicht wenn du zuwenig masse hast dann eventutell kohlenhydrate

von glutamin halte ich persönlich nicht sehr viel....wie schon gesagt...

hab gestern mit einer creatin kur angefangen......werd mal schaun wie das so wirkt.....obwohl crea ähnlich ist wie glutamin....aber ich versuch es jetzt einfach mal...weil ich in der fastenzeit kein fleisch esse und creatin ein ziemlich guter ersatz dafür ist

aber wenn du es schon gekauft hast dann nimm es einfach......bin mir sicher das dir dabei nichts passieren wird........

am besten wäre natürlich kein protein sondern den ganzen eiweißbedarf und den aminosäurenbedarf durch das essen zu decken....bei deinen 90kg ist das noch "machbar"......bei meinem gewicht auch noch...aber sehr umständlich

lang rede kurzer sinn: du hast es dir schon gekauft, nimm es

kann nichts garantieren aber bin mir ziemlich sicher das dir dabei nichts passieren wird

hast du auch schon probleme mit deiner haut gehabt????

schwangerschaftsstreifen????(risse in der haut)

mfg