Meine EP

[Sasin]

klar aber ich finde wer sich schon mit ernährung auseinandersetzt und bereit ist "opfer" zu bringen kanns auch gleich richtig machen und optimieren

problem am toast ist ja nicht dass die leute dass sie sich was gönnen sondenr dass sie einfach meist nicht wissen dass selbst vollkorntoast kein wirkliches vollkorn ist

deshalb meine argumentation

[Bodyman20]

ob du mit knapp 2500kcal einen Kalorienüberschuss hast ist fraglich.....Kommt halt auch noch drauf an was du den Tag über sonst so machst....
Jedenfalls ist eine kleiner Kalorienüberschuss zum Aufbau nötig....

greetz

[lonely_28]

@ sasin ist bei eier und erdnuss keine gesundes fette? die sind schon ca 70 g da. Muss ich noch mehr nehmen??? Über Vollkorntoast ist für mich eigentlilch schon ein Problem.... damal habe ich schon mal versuch mit haferflocken und auch mit vollkornbrot aber danach bin ich wirklich satt so dass ich in der nächste 2 bis 3 Stunde nicht mehr essen kann.

[Bodyman20]

@ sasin ist bei eier und erdnuss keine gesundes fette? die sind schon ca 70 g da. Muss ich noch mehr nehmen??? Über Vollkorntoast ist für mich eigentlilch schon ein Problem.... damal habe ich schon mal versuch mit haferflocken und auch mit vollkornbrot aber danach bin ich wirklich satt so dass ich in der nächste 2 bis 3 Stunde nicht mehr essen kann.

erdnüsse sind halt meistens noch in ungesundem Fett geröstet.Besorg dir andere Nüsse wie Walnüsse, Paranüsse etc.....Alle naturbelassenen Nusssorten haben gute Fette...Aber nicht zuviel davon essen!!!

greetz