Obwohl es dazu immer wieder (sinnlose) Diskussionen gibt.
Du könntest den WKM-Plan auch so machen:
Kniebeugen
Klimmzüge
Bankdrücken
Kreuzheben
Rudern mit Kurzhanteln
MilitaryPress oder Dips
TP
TP mit neuen Avatar.
Jopp stimmt, könnte die Reihenfolge ändern.
Rudern mit Kurzhantel und dann wie man's kennt: Einseitig auf ner Flachbank abgestützt?
Wobei ich sagen würde, dass ich nach Kreuzheben auch Rudern mit der Langhantel im Untergriff hinbekommen würde.
(Geht weniger auf die Unterarme als Klimmis)
Ich werde mal die nächte TE mit Klimmis und Kreuzheben am Montag abwarten.
Bei anhaltenden Problemen werd ich auf Deine Änderung umsteigen.
Ahso, MP und Dips kann ich im wöchentlichen Wechsel beibehalten?
Auf Zughilfen würde ich wenn dann erst danach zurückgreifen.
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Zitat von ThePump
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