wie genau kommst du denn auf diesen plan ? ich finde den voellig ueberdimensioniert. kcal sind verdammt viele ( oder arbeitest du schwer ? ), proteine auch ( wenn du ueber 100 kg wiegst, sind das ja mehr 3g / kg ), fette ebenfals.
ohne irgendwelche haben, kann doch kein Mensch was dazu sagen!!!!
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