Kreuzschmerzen

[Domnl]

kann / sollte man bei den KB richtig in die hocke gehen?

Ja

[Metal-Warrior]

Mein Trainer im einem Studio sagt, in die Hocke ist besser für Muskelaufbau, aber schlechter für die Kniescheibe. Solange man aber anfänger sei, und relativ wenig Gewicht benutzt, sei in die Hocke gefahrlos. Wenn's 100kg+ geht müsste man abwägen, was einem wichtiger ist.

[Manoah]

Mein Trainer im einem Studio sagt, in die Hocke ist besser für Muskelaufbau, aber schlechter für die Kniescheibe. Solange man aber anfänger sei, und relativ wenig Gewicht benutzt, sei in die Hocke gefahrlos. Wenn's 100kg+ geht müsste man abwägen, was einem wichtiger ist.

Unter Umständen ist die Reibung die auf den Miniskus etc wirkt ungünstiger, aber das hat im Grunde genommen nur beim Menschen Auswirkungen, die sowieso genetisch hier nicht gerade gesegnet wurden. Durch langsame Ausführung und vernünftiges Aufwärmen kann man da auch dann noch relativ gut entgegen wirken.
Die Auswirkungen auf die Kniescheiben/Kniegelenke sind relativ, solange die Kniescheiben nicht allzu weit über die Fußspitzen hinausragen sollte es hier keine Probleme geben. Abgesehen davon ist ein Beugen bei ~90° am schädlichsten für die Kniegelenke, also entweder drunter oder drüber.

[Darkstorm]

Unter Umständen ist die Reibung die auf den Miniskus etc wirkt ungünstiger, aber das hat im Grunde genommen nur beim Menschen Auswirkungen, die sowieso genetisch hier nicht gerade gesegnet wurden. Durch langsame Ausführung und vernünftiges Aufwärmen kann man da auch dann noch relativ gut entgegen wirken.
Die Auswirkungen auf die Kniescheiben/Kniegelenke sind relativ, solange die Kniescheiben nicht allzu weit über die Fußspitzen hinausragen sollte es hier keine Probleme geben. Abgesehen davon ist ein Beugen bei ~90° am schädlichsten für die Kniegelenke, also entweder drunter oder drüber.

also ich kann sehr tief beugen nur bekomm ich dann probleme mit dem überragen der kniescheiben... (~1-2cm)
andererseits könnte ich auch weniger als 90° beugen und hätte ne traumausführung was das überragen der kniescheiben betrifft

was soll ich eher machen?
denke für den muskelreiz ist ne tiefe beuge sicherlich besser?

[Domnl]

also ich kann sehr tief beugen nur bekomm ich dann probleme mit dem überragen der kniescheiben... (~1-2cm)
andererseits könnte ich auch weniger als 90° beugen und hätte ne traumausführung was das überragen der kniescheiben betrifft

was soll ich eher machen?
denke für den muskelreiz ist ne tiefe beuge sicherlich besser?

Dein Problem liegt wohl einfach in deiner Ungelenkheit. Wenn du nicht so tief runter gehen kannst, solltest du mehr Gymnastik machen. Ich kann mich z.B. auf den ***** setzen, ohne das meine Kniescheibe über die Zehen kommt.

[Easemypain]

So, ich bin es nochmal. Also ich habe mir dieses Video angeschaut, was im WKM Plan verlinkt ist. Ich habe bisher immer an einer fixierten Stange meine Kniebeugen gemacht, ehrlich gesagt habe ich Anst das ich nach hinten Falle. Ich müsste es mal ohne ausprobieren, vll wären es dann schon in Ordnung.

[Darkstorm]

Dein Problem liegt wohl einfach in deiner Ungelenkheit. Wenn du nicht so tief runter gehen kannst, solltest du mehr Gymnastik machen. Ich kann mich z.B. auf den ***** setzen, ohne das meine Kniescheibe über die Zehen kommt.

haha
auch schon mal was von anatomie gehört?
ich kann mich auch zwingen aber dann find ich den rücken nicht mehr in einer angenehem position...

bezüglich beweglichkeit:
nie gedehnt oder ähnliches und kann die füsse hintern nacken nehmen. im stand den boden mit den fingern zu berühren ist übrigens ne leichtigkeit.

anyway, hoffe manoah schreibt noch was dazu