Buchempfehlung

[Kagathos]

Mein Favorit ist dieser Klassiker (auch wenn einiges schon überholt ist):

[pacechris]

Mein Favorit ist dieser Klassiker (auch wenn einiges schon überholt ist):

Ist schon ein Klassiker, aber nicht wirklich eins das einem Anfänger weiterhilft, würde ich mal behaupten.

[Stahlbeisser]

Wie pacechris schon gesagt hat, bekommst du die Grundzüge hier in den als Wichtig markierten Themen erklärt. Dort sind u.a. Verweise und Erklärungen zu Trainingsplänen, Übungen und deren richtige Ausführung (auch Videos).

Zum Erwerb eines Buches würde ich erst zu einem späteren Zeitpunkt raten, denn nach der Lektüre der o.a. Themen solltest du schon viel klarer sehen und kannst evtl. das Geld für das ein oder andere Buch sogar sparen.

[max_h]

als grundlegende übungen finde ich die trainingsbibel ganzgut =)
weiß nicht ob es legal ist aber die gibts überall zum download als pdf.

[DavidK83]

lese dic doch einfach hier im Forum ein . dan brauchste auch kein Buch

[Kagathos]

Ist schon ein Klassiker, aber nicht wirklich eins das einem Anfänger weiterhilft, würde ich mal behaupten.

Ich könnte einiges anführen, weshalb dieses Buch mein Favorit ist, bemerke jedoch nur dies: ich habe Disziplin gelernt, indem ich 50 Klimmzüge in einer Trainingseinheit untergebracht habe. Und alle, die schon einmal eine Stunde nur Klimmzüge gemacht haben, wissen, was ich meine. Heute noch habe ich Freude an Klimmzügen, es sind zwar meistens bloss 2-3 sets à 6-12 reps, aber ich liebe die Übung.

Und nennt es Nostalgie, aber ich bevorzuge ein physisches Buch, um etwas zu lernen.

[Itisme]

danke für die Antworten.

gleich noch eine Frage : Sind Spannungsübungen eine effektive Übung für den Muskelaufbau / Hyperthrophietraining ? Mit Spannungsübungen mein ich z.B. (siehe Anhang )

[Manoah]

Als Hypertrophietraining eher ungeeignet.

[pacechris]

Ein absoluter Anfänger kann schon von solchen Übungen profitieren aber auf dauer eher ungeeignet.