bizepsproblem!

[trialcottbus]

mach doch was du willst bloß höre nicht auf dieses forum in sachen training und on whey(zB).

[ThePump]

Doch, doch, auf mich kann man schon hören

TP

[The Wicker Man]

mach doch was du willst bloß höre nicht auf dieses forum in sachen training und on whey(zB).

Warum sollte man ein Forum um Hilfe fragen und dann nicht drauf hören?

Wen soll er denn dann fragen?

Dich?

[trialcottbus]

ja auf mich kauf dir billiges gutes eiweiss trainiere wie alle im studio die gut aussehen.
und probiere einfach alles aus.
man merkt schon selber nach kurzer zeit auf was man anspringt.

kleiner tip SZ curls eng auf unterlage mit hohem gewicht für kurze zeit(4monate) mal probieren. HARDCORE halt.

[Batista123]

also: 1. beine alleine in einer TE
2.TE brust schultern,trizeps
3TE rücken, bizeps, hintere schulter

auf jeden fall bankdrücken an erste stelle....

nach FB, SB, etc. sollte eine oder höchstens 2 übungen für den trizeps reichen.
das selbe auch nach langhantelr und klimmzügen.... 1 übung mit3-4S für den bizeps reicht!!!!

und 3 übungen reichen für große muskelgruppen und 2 übungen für kleine..

beachte!!! trainingsdauer nicht länger als 50-65 min....(das ist das maximum)

[Todesritter]

Eine gute Sache hats aber schonmal - er will zwar dicke Oberarme, aber ist kein Diskopumper.

Würde einen 3er Split machen mit

TE1 Beine, Bauch
TE2 Brust, vordere+ mittlere Schulter, Trizeps
TE3 Rücken, hintere Schulter, Bizeps


Wenn du genug isst wirst du damit auf alle Fälle Zuwächse kriegen, auch an den Oberarmen.
Was du dir vor Augen führen solltest ist, dass Klimmzüge und Langhantelrudern den Bizeps besser trainieren als Armcurls, allein schon weil du dabei viel mehr Gewicht schaffst.
Beim Trizeps ist es genauso, nur halt mit den entsprechenden Übungen, also Bankdrücken und Dips.