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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    25.11.2004
    Beiträge
    475
    Zitat Zitat von U!C!
    ich mache kreuzheben im obergriff.
    es gibt ja noch die variante, dass man mit einer hand im obergriff und mit der anderen um untergriff kh macht.
    nutzen?

    P.S: ich mache deadlifts, kein rumänisches kh
    der kreuzgriff hat den einzigen vorteil, daß es einem die hantel nicht aus den händen dreht. problem aber: die hand im untergriff ist bei großen lasten der gefahr ausgesetzt daß der bizeps abreißt. (mach dir keine sorgen darum, ich rede von wettkampfkreuzheben am limit).
    im obergriff kann man dazu mehr heben, sofern ausreichend handkraft vorhanden (oder man nimmt schlaufen).

  2. #2
    75-kg-Experte/in Avatar von U!C!
    Registriert seit
    07.09.2008
    Beiträge
    368
    okay...dann werde ich ab sofort die hantel absetzen. also für wenige sekunden - atemzüge.

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    23.01.2008
    Beiträge
    14
    Um die Gefahr eines Rundrückens zu minimieren,ist auch sehr wichtig
    das der Kopf immer nach oben gehalten wird.Viele Heber schauen zu
    Boden und damit ist der Rundrücken schon vorprogrammiert.Wenn ich
    wirklich für Muskelspannung sorgen will,mache ich KH mit gestreckten
    Beinen 10-15 WH.Ansonsten ist das mit dem absetzen schon in Ordnung
    wegen der Atmung.

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