"Golden Bench Vol. I" Raw-Trainingsplan

[unequipped]

kann man mit folgendem plan auch gut erfolge erzielen, oder läuft man gefahr, ins übertraining zu kommen, gerade im bereich schultern und trizeps??!?!?

plan:
sa.: bank 5*5 +lat 2 übungen 4*8
di.: frontdrücken mit lh 4*8 +klimmzüge


übertraining vorprogrammiert?
schlechte für gewichtssteigerungen?
kraftsteigerungen damit natürlich = 0 (null)




gruss, koernel

ein tag pro woche bd, und ein tag pro woch ein wenig pille-palle-drücken im stehen?
wie kommt man damit ins übertraining?

leider ist auch dein profil nicht ausgefüllt (angst?).

[anjin23]

ein tag pro woche bd, und ein tag pro woch ein wenig pille-palle-drücken im stehen?
wie kommt man damit ins übertraining?

unequipped, Du Polemiker! Bitte nimm endlich zur Kenntnis, dass Übertraining das schlimmste ist, was es gibt, gefolgt von der Überlastung des ZNS!!! Nach erfolgtem Training ist zunächst eine vollständige regeneration abzuwarten, um so der Super-Kompensationsfalle zu entgehen!! Wenn Du viel Drücken willst, reicht es nicht einfach aus, viel zu drücken. So simpel kann es ja nun nicht sein! Der richtig Weg wäre viel mehr, zunächst ein bis zwei Jahre einen perfekten Plan zu konzipieren, der alle relevanten Aspekte der modernen Kraftsportwissenschaft berücksichtigt... etwa einen Max-Kraft-Hypertrophie-Ausdauer-Körperfettreduktionsmasseaufbauplan... denn wenn man einfach loslegt... könnte man.... am Ende ja noch.... stärker werden

[unequipped]

Körperfettreduktionsmasseaufbauplan...

gefällt mir besonders gut. - aber nur unter berücksichtigung eines kontinuierlich anschwellenden oberarms , welcher der verhältnisgleichung bizeps:trizeps = 2:1,73 genügt.