Allgemein solltest du deine Sportlichkeit erhöhen, dann kommt der Six pack bei deinem Gewicht in relation zur Größe schnell zum Vorschein.
2 mal die Woche Laufen / Sprint intervall training. 3 mal die Woche ins Studio, angemessene Eiweiß Zufuhr und der Six pack sollte in wenigen Monaten perfekt erkennbar sein.