BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[deadlifter1]

Training von heute:

Kreuzheben: 10(60) 5(100) 3(150) 1(190) 1(220) mit Gürtel und danach:
3x3(240)-gingen relativ leicht und in guter Form-danach noch 1(270)-der war schwer, aber war noch ok; nächste Woche lasse ich den 1er danach weg-heute nicht so spritzig gewesen und der Rücken tat ein bischen weh

Bauch: 5 Sätze
Lat-ziehen zum Nacken: 2x10('10')
Rudern, sitzend: 3x10('7')
Rückenmaschine: 3x10('7')

20 min Ergometer

[Quimby]

@deadlifter1,

wechselt Du auch jede Woche einmal Kreuzheben nächstes Wo Kniebeugen?

So mache ich das jedenfalles ganz gerne.

Quimby wird noch zu deinem Alptraum Du "Angstgegner"

[Eraser]

Moin!

Nachtrag: TE vom 15.10.2008: Drücken schwer

1. Bankdrücken
50kgx5; 62,5kgx5; 75kgx5; 85kgx5; 95kgx3 --> Schulter schlapp, daher wohl Leistungseinbruch
70kgx8 zum pumpen

2. Schulterdrücken sitzend
20kgx5; 30kgx5; 40kgx5; 50kg x 3x3

3. Pendlay-Rudern
30kgx5; 50kgx5; 60kg x 5x5

4. Vorg. Seitheben 3 x 10

5. Nacken-Curls 2 x 30

Fazit: Lief schon mal besser.

MfG,
Eraser

[deadlifter1]

@deadlifter1,

wechselt Du auch jede Woche einmal Kreuzheben nächstes Wo Kniebeugen?

So mache ich das jedenfalles ganz gerne.

Quimby wird noch zu deinem Alptraum Du "Angstgegner"

Hehe, abwarten-ich sage nur Bavariacup09
Ich mache jede Woche KH und KB-bin ja keine Lusche -ist nur Spaß

[Quimby]

Bei mir hat sich einfach als optimal rausgestellt:

Samstag: Kniebeugen schwer, Sumo-KH leicht (wirklich leicht 40-50%)

nächsten

Samsatg: Sumo-Kreuzheben schwer, Kniebeugen leicht (wirklich leicht 40-50%)

Mittwoch: Bankdrücken schwer, bzw. Oberkörper

Außnahmen bestätigen die Regel...manchmal mache ich einfach warauf ich lust habe Nackttraining oder Blutkotzen
ps: würde mich freuen, wenn wir nochmal einen Wettkampf zusammen bestreiten

[The Wicker Man]

Bei mir hat sich einfach als optimal rausgestellt:

Samstag: Kniebeugen schwer, Sumo-KH leicht (wirklich leicht 40-50%)

nächsten

Samsatg: Sumo-Kreuzheben schwer, Kniebeugen leicht (wirklich leicht 40-50%)

Mittwoch: Bankdrücken schwer, bzw. Oberkörper

Außnahmen bestätigen die Regel...manchmal mache ich einfach warauf ich lust habe Nackttraining oder Blutkotzen
ps: würde mich freuen, wenn wir nochmal einen Wettkampf zusammen bestreiten

Trainierst du BD bzw. Oberkörper nur 1 mal in 2 Wochen oder missinterpretiere ich da was?

[Quimby]

@The Wicker Man,

wenn ich mich auf einen KDK vorbereite, dann 1mal woche mind.

Aber ansonsten mache ich es nur aus Spaß.

Stehe mehr auf Kreuzheben......

[wolverine6]

@The Wicker Man,

wenn ich mich auf einen KDK vorbereite, dann 1mal woche mind.

Aber ansonsten mache ich es nur aus Spaß.

Stehe mehr auf Kreuzheben......

Was drückt denn ein Quimby so???

[Quimby]

Ohne Hemd sind 140/4-8Wdh. je nach Form drin.

Bestleistung im Wettkampf 192,5Kg, 200Kg knapp gescheitert..

[The Wicker Man]

@The Wicker Man,

wenn ich mich auf einen KDK vorbereite, dann 1mal woche mind.

Aber ansonsten mache ich es nur aus Spaß.

Stehe mehr auf Kreuzheben......

Ok, so was dachte ich mir schon.