Was haltet ihr von Frontdrücken ? genauso effektiv wie BD ?

...effektiv für was???? Das eine die primär eine Brust und das andere eine Schulterübung.

Und macht es Sinn ab und zu sich abzuwechseln mit BD & FD ?

Ich sage mal nein, denke aber du bist dir über deine Fragestellung nicht wirklich im klaren.