Aminotabletten wichtig?

[krzma]

Du musst gucken das du die genannten Aminos über Whey decken kannst, denn die Konzentration ist eine andere von Tabs zu Whey.

Ich persönlich nehme zusätzlich zum ON - Whey (morgen und Post-Workout) noch vor dem Training Glutamin + BCAA's mit Creatin als Pre-Workout Supps.

LG

Edit: Natürlich kann man fast alles über die Ernährung machen, aber wer es schnell möchte und wirklich kontrolliert zuführt fährt meiner Meinung nach auf Dauer besser,schneller und natürlich auch etwas teuer.

[Vicious Viper]

die wichtigsten nahrungsergänzungen sind Whey Protein,Mehrkomponenten Protein,Creatin Monohydrat(pulver) & L-Glutamin(pulver) das andere zeug auf dem markt ist überflüssig und nur geldmacherrei

[BBsüchtig]

erstmals danke für die schnellen antworten


also ich nehm das whey gleich nach den aufstehen, vorm training, nachn training, vorm schlafengehen...

ca. 90gr an trainigstagen...
ca. 50gr an nicht trainingstagen

ist das ausreichend zusätzlich zur guten ernährung?


mfg manuel

[Vicious Viper]

erstmals danke für die schnellen antworten


also ich nehm das whey gleich nach den aufstehen, vorm training, nachn training, vorm schlafengehen...

ca. 90gr an trainigstagen...
ca. 50gr an nicht trainingstagen

ist das ausreichend zusätzlich zur guten ernährung?


mfg manuel

das whey nach dem aufstehen kannste weglassen

[konsoleforce]

das whey nach dem aufstehen kannste weglassen

is das nicht whey "verschwendung" nach dem Training ist es vollkommen in ordnung und am Morgen wird ja drüber diskutiert,aber vorm Training und aufm Abend ?
Abends ist doch eher Casein angebracht,also nen schönen Quark dann kannst bissl Whey Sparen

[Vicious Viper]

is das nicht whey "verschwendung" nach dem Training ist es vollkommen in ordnung und am Morgen wird ja drüber diskutiert,aber vorm Training und aufm Abend ?
Abends ist doch eher Casein angebracht,also nen schönen Quark dann kannst bissl Whey Sparen

morgens brauchste kein whey.

vor dem training und direkt danach(noch im studio) ist whey okay.
und ein mehrkomponenten protein wie zb. Syntha-6 oder Professional Protein 85 vor dem schlafen gehn

[krzma]

das whey nach dem aufstehen kannste weglassen
Bei den vier Einnahmen würde ich das nicht wählen.

Also wenn du über die Supplemente verfügst und sie auch nutzen willst, würde ich sie wie folgt einsetzen:

Morgens: Wheyshake (30 Minuten vor dem Frühstück)
Pre-Workout (vor dem Training ~45Min.): BCAA'S und Glutamin
Post-Workout: Whey + Dextrose
Abends: über normale Ernährung decken (Magerquark zb.)

Whey am Abend ist rausgeworfenes Geld, man sollte Whey nur wegen seiner biologischen Hochwertigkeit in seiner Ernährung einfügen dh. wegen seiner schnellen Verfügbarkeit der Rest sollte über die normale Ernährung erfolgen.

Whey Protein sollte keine Nahrungsergänzung sein.

LG