Zitat Zitat von BBsüchtig
erstmals danke für die schnellen antworten


also ich nehm das whey gleich nach den aufstehen, vorm training, nachn training, vorm schlafengehen...

ca. 90gr an trainigstagen...
ca. 50gr an nicht trainingstagen

ist das ausreichend zusätzlich zur guten ernährung?


mfg manuel
das whey nach dem aufstehen kannste weglassen