guck mal im unterforum "klassisches training" nach. da findest du den wkm plan (2er split ( also 2* pro woche trainieren) oder eine gute möglichkeit des 3er splits.
kannst du im prinzip nach belieben auswählen. wirst mit beidem erfolg haben!
guck mal im unterforum "klassisches training" nach. da findest du den wkm plan (2er split ( also 2* pro woche trainieren) oder eine gute möglichkeit des 3er splits.
kannst du im prinzip nach belieben auswählen. wirst mit beidem erfolg haben!
Der sog. WKM-Plan ist ein alternierdender Ganzkörperplan.
Erstens das und zweitens ist nicht vorgeschrieben, dass man bei dem Plan genau 2 mal in der Woche trainieren geht. Im Gegenteil, 3 mal halte ich in den meisten Fällen für sinnvoller.
wenn du auf das Anfängerforum Tippst, wo du ja bist siehst du einige als Wichtig gekennzeichnete Themen.
Diese solltest du dir unbedingt durchlesen.
einen davon hab ich hier der könnte dir schon ziemlich weiterhelfen bei deiner Frage.
Zitieren
Zitat von U!C!
Lesezeichen