Zitat Zitat von U!C!
guck mal im unterforum "klassisches training" nach. da findest du den wkm plan (2er split ( also 2* pro woche trainieren) oder eine gute möglichkeit des 3er splits.
kannst du im prinzip nach belieben auswählen. wirst mit beidem erfolg haben!


edit: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518 << auch wichtig!
Der sog. WKM-Plan ist ein alternierdender Ganzkörperplan.