Zitat Zitat von dennis79
Der sog. WKM-Plan ist ein alternierdender Ganzkörperplan.
Erstens das und zweitens ist nicht vorgeschrieben, dass man bei dem Plan genau 2 mal in der Woche trainieren geht. Im Gegenteil, 3 mal halte ich in den meisten Fällen für sinnvoller.

Den findest du hier:

http://www.bbszene.de/board/showthre...109258&page=38