trainings hilfe von euch

[Basti @ Rgbg]

Schweres Gewicht, saubere Ausführung 6-10 Wiederholungen, würde ich spontan jetz sagen, aber ich glaube jeder Körper reagiert da anders. Einfach über längeren Zeitraum ausprobieren und gucken was dir am besten liegt

Aber auf saubere Ausführung sollte man immer achten, sonst verabschieden sich deine Gelenke evtl. früher als du das gerne hättest

[Biber BOSS]

also bei vielen sind langsahme 6 wdh sehr gut. es gibt jedoch auch menschen, bei denen gerade dies garnicht funktioniert. schnelle 10 schlagen eigentlich bei 99% der leute an.