"Maximalversuch"

[Juser1986]

Das kann man z.B. hier:

http://www.ironsport.de/Maximal.htm

Jedoch wie immer im BB/Kraftsport mit Vorsicht zu genießen, da Formeln immer nur Durchschnittswerte sind, die bei dir nicht stimmen müssen!

Also bei wenigen Wdh sind die Ergebnisse recht plausibel und nah an Erfahrungswerten, aber bei >10 Wdh wirds quatsch.

Jemand, der 50kg 20 Mal drückt, wird bestimmt keine 106kg max drücken. 40kg 30 mal drücken ist gleich äquivalent zu 206kg Max

[The Wicker Man]

Also bei wenigen Wdh sind die Ergebnisse recht plausibel und nah an Erfahrungswerten, aber bei >10 Wdh wirds quatsch.

Jemand, der 50kg 20 Mal drückt, wird bestimmt keine 106kg max drücken. 40kg 30 mal drücken ist gleich äquivalent zu 206kg Max

Deshalb habe ich ja gesagt mit Vorsicht zu genießen!

Es gibt viele Faktoren, die den Durchschnittswert bei jemandem individuell verändern können.

Anzahl der FT-Muskelfasern, der ST-Muskelfasern z.B. In deinem extremen Beispiel auch, wie gut die Kraftausdauer ausgeprägt ist.

Wenn du es genau wissen willst, gibt es wie eigentlich immer im Kraftsport oder im Bodybuilding nur eine einzige Möglichkeit:

Ausprobieren!

[Neophyte3105]

aufwärmsatz mit 50 % 10-15 wiederholungen und dann 1 * 100 % ...