EP Frage

[pan2k]

Zuerst:

Ich bin Eckto, 1,70 groß , 60Kg , 14 Jahre alt

750ml milch mit ca. 300g Keloks
2-3 Brote mit viel Putenwurst (2 -3 Scheiben je Brot) und Käse 50g oder mehr + Proteinshake
Mittag: Nudeln~300g mit hackfleisch ~ 200g
Nachmittags: 500g Jogurt +1-2 Bannane
Abends: 1 Packung Thunfisch + 1-2 Brot mit Käse 50g oder mehr
3 Liter Wasser

das wär mein EP, is der so annehmbar oder kann ich noch was verbessern?

[Pecto]

Sieht vom Grundgerüst her nicht schlecht aus, aber gerade in Deinem Alter
und bei Deinem Gewicht würd ich abends -am besten nach dem Training
nochmal ne richtige Mahlzeit einschieben!!

[pan2k]

was meinst mit "ner richtigen mahlzeit" ?

[pan2k]

ihr dürft den gerne noch bewerten/verbessern!

[Ksharp]

bist dir ganz sicher das du 500g nudeln verputzt??
sind ja um die 4-5 teller, gut gefüllt.

[pan2k]

O.o is das so viel ?

dann hab ich mich leicht verschätzt

ich denk mal dann so 300~

[Pecto]

was meinst mit "ner richtigen mahlzeit" ?

Reis, Nudeln, Fleisch, Fisch...