Zitat Zitat von Transrotor
Danke nochmal für die Antworten. Mit dem Arzt hab ichs abgeklährt... Von 140 kg Bankdrücken hält der zwar nix , auch früher schon nich, aber von mäsig schwerem Training auf Maschienen wenn ichs vorsichtig angehe, meinte er könnte ich durchaus wieder machen.
Ich weiss nur noch nich so ganz, wie ichs anstelle, mit deisen ganzen Trainingseinschränkungen das Max. herauszuholen. Ich dachte auch schon an HIT Training. Hat damit wer erfahrungen? Ich meine der schlüssel zu mehr Masse war für mich früher imma Kraft. Und Kraft auf Maschienen steiger, hmm ob mir dass gelingt? Sicher bis zu einem gewissen Grad. Mal sehen morgen ists wieder so weit. Freu mich schon riesig aufs Training, obwohl der Kater imma noch tief ist im Bizeps. Egal morgen sind Beine dran...
Ich würde auf meinen Körper hören. Ich würde auch von dem Wahn Abstand nehmen, OPTIMAL aufzubauen, das steht im Gegensatz zu deinen Einschränkungen. Und im Zweifelsfall... aber das sagte ich ja schon, safety first. Wie du sicher weisst ist mit der Halswirbelsäule nicht zu spaßen. Vorsicht bei den Gewichten! HIT ist an sich sicher nicht schlecht aber ich die Reps etwas hoch bzw. die Gewichte etwas niedrig halten. Benutz deinen Kopf!