Zitat Zitat von forshizzle
kauf dir fingerhanteln
brauch man nicht.

Ich würde das Bauchtraining genau so wie das extra Unterarmtraining weglassen.

Das wichtigste sind Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Military Press oder Klimmzüge und Dips. Bei all diesen Übung wird der Bauch passiv mittrainiert.

Wenn du doch Bauchtraining machen willst, mach es nach dem Krafttraining 2-4 Sätze.
Da kann ich dir leider nicht zustimmen.
Bauch am besten jeden Tag extra trainieren,hast du am schnellsten die größten Erfolge,kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen,hab das Bauchtraining eine Zeit lang ziemlich schleifen lassen und nur noch alle 3 Tage den Bauch extra trainiert.In der Zeit hat sich am Bauch eigentlich nichts mehr getan,stillstand.

An der Uni geht man sogar noch weiter,dort hat man MaxF entwickelt,die sagen man soll seinen Bauch morgens und Abends jeweils 5min lang trainieren.Die haben ein paar Übungen zusammengestellt crunches und anderes Zeugs,die man dann im Takt alle 30sec ? abwechselt.Wenn man denen glaubt hat man dann nach einem halben Jahr einen richtigen 6pack.Kp obs stimmt