Zitat Zitat von G`Ecksel
3er Split - jeden muskel 1 mal die woche mit 3 übungen mit 3 sätze und zwischen 4 - 15 wdh.
Edz geh weida. Du bist seit 5 Jahren hier angemeldet und hast noch nie vom wkm-Plan gehört? 3er Split mit 9 Sätzen pro Übung und Muskel is was für Leute die schon ne ganze Ecke breiter sind als Du - und ich! Konzentriere Dich aufs wesentliche.


EP: Keine genaue Ahnung - nur ca. immer so ... -> low carb
Dann wird es Zeit, weil mit nur ca. immer so und low carb is noch keiner breit geworden. Du musst jetzt deswegen nicht eine riesen Aktion starten. Vielleicht zusätzlich 2 Liter Milch pro Tag könnten schon reichen. Ausprobieren und keine Angst vor Kohlehydraten.


Viel Spass

wildsau