3er Split im Detail mal?
Würd mich mal interessieren. Weil 4-15 Wdhs. bei 3 Übungen je TE ist ja ziemlich ok.
Da muss es an der Ernährung liegen. Wie wir schon sagten, iss mehr.
er schreibt nicht von 3 Übungen pro TE sondern von 3 Übungen pro Muskelgruppe pro TE. Und auf seinem Entwicklungsstand finde ich das völlig überzogen. Absolut unnötig, sicher kontraproduktiv.
1e Zugübung
1e Druckübung und
1e Übung mit Beteiligung des Unterkörpers
ist mehr als genug. Dafür jede Muskelgruppe 2 x pro Woche. Konzentration auf wenige wichtige Übungen.
er schreibt nicht von 3 Übungen pro TE sondern von 3 Übungen pro Muskelgruppe pro TE. Und auf seinem Entwicklungsstand finde ich das völlig überzogen. Absolut unnötig, sicher kontraproduktiv.
Achso. Hätte genauer lesen sollen. Bei der Ernährung mit Sicherheit zu viel. Und das bei dem Gewicht ein GK- Plan ausreicht stimmt auch.
1e Zugübung
1e Druckübung und
1e Übung mit Beteiligung des Unterkörpers
ist mehr als genug. Dafür jede Muskelgruppe 2 x pro Woche. Konzentration auf wenige wichtige Übungen.
Viel Spass
wildsau
Aber: Wirst du denn stärker? Weil wenn du stärker wirst kannste den Plan schon beibehalten und halt einfach mehr essen.
WKM- Plan ist zwar eine feine Sache, aber wird mMn doch etwas überbewertet.
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Zitat von wildsau
Bei der Ernährung mit Sicherheit zu viel. Und das bei dem Gewicht ein GK- Plan ausreicht stimmt auch.
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